Connect with us

மருத்துவம்

வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

Published

on

500x300 1725253 furit

காலையில் சாப்பிடும் உணவு சத்தானதாகவும், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். விரும்பிய உணவை எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் சில உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அப்படிப்பட்ட 5 உணவுகள்:

1. வாழைப்பழம்: நிறைய பேர் பசியை கட்டுப்படுத்துவதற்காக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவார்கள். இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நலம் சேர்க்கும். மலச்சிக்கலை போக்கவும் உதவும். வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் உள்பட ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும்.

2. காபி: காலையில் எழுந்ததும் காபி பருகும் வழக்கத்தை பலரும் பின்பற்றுகிறார்கள். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் காபி பருகுவது உடலில் அமிலத்தன்மை அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். அதன் காரணமாக நாள் முழுவதும் அஜீரணம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினையை அனுபவிக்கக்கூடும். எனவே காலையில் எழுந்தவுடன் காபி பருகுவதற்கு முன்பு ஏதாவதொரு உணவு பொருளை சாப்பிடுவது நல்லது.

3. தயிர்: இதில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிராக இருந்தாலும், கடையில் வாங்கியதாக இருந்தாலும் அதில் லாக்டிக் அமிலம் இருப்பதால் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். அதனால் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. காலையில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு விட்டு சிறிது நேரம் கழித்து தயிர் உட்கொள்ளலாம்.

4. தக்காளி: இதில் இருக்கும் லைகோபீன் உடல் நலத்துக்கு நலம் பயக்கும். ஆனாலும் தக்காளி வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதற்கு உகந்ததல்ல. அதில் இருக்கும் டானிக் அமிலம் இரைப்பை அமிலத்துடன் வினைபுரியும். அதன் காரணமாக வயிற்றில் எரிச்சல், அசவுகரியம் உண்டாகும். மதிய உணவின்போது தக்காளியை சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. சாலட்டுகளிலும் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

5. பச்சை காய்கறிகள்: இதில் நார்ச்சத்து மிகுந்திருக்கும். ஆனாலும் வெறும் வயிற்றில் காய்கறிகளை அப்படியே சாப்பிடும்போது அஜீரணம், வயிறு வீக்கம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். காலை உணவில் காய்கறிகளை சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். வெறும் வயிற்றில் வெறுமனே காய்கறிகளை சாப்பிடக் கூடாது. சரியான நேரத்தில் சரியான உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல்நலம் தொடர்பான பெரும்பாலான பிரச்சினைகளை தவிர்க்க முடியும்.

#LifeStyle

Advertisement
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

உங்கள் மின்னஞ்சல் வௌியிடப்பட மாட்டாது. கட்டாயமான புலங்கள் * ஆக குறிக்கப்பட்டுள்ளன

Jey IT Solutions - A London Based Web Agency

Advertisement

ஜோதிடம்

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

24-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் இதுவரை இருந்த அலைச்சல் சோர்வு நீங்கி துடிப்புடன் செயல்பட தொடங்குவீர்கள். குடும்பத்தில் நிம்மதி உண்டாகும். பணப்புழக்கம் கணிசமாக உயரும். சில வேலைகளை விட்டுக் கொடுத்து முடிப்பீர்கள்....

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

23-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் குடும்பத்தாரின் விருப்பங்களை நிறைவேற்றுவீர்கள். மற்றவர்களுக்காக சில பொறுப்புகளை ஏற்பீர்கள். உறவினர்களிடம் எதிர்பார்த்த உதவிகள் கிடைக்கும். வீடு வாகனத்தை சீர் செய்வீர்கள். வியாபாரத்தில் நெளிவு சுளிவுகளை கற்றுக்...

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

22-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் சந்திராஷ்டமம் இருப்பதால் புதிய முயற்சிகள் தள்ளிப் போய் முடியும். குடும்பத்தில் சிறு வார்த்தைகள் கூட பெரிய தகராறில் போய் முடியும். தர்மசங்கடமான சூழ்நிலைகளில் அவ்வப்போது சிக்குவீர்கள்....

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

21-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் சந்திராஷ்டமம் இருப்பதால் உங்களை அறியாமலேயே ஒருவித படபடப்பு தாழ்வுமனப்பான்மை வந்து செல்லும். வேலைச்சுமை இருந்து கொண்டேயிருப்பதாக ஆதங்கப்படுவீர்கள். சிலர் உதவுவதை போல் உபத்திரவம் தருவார்கள். வியாபாரத்தில்...

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

20-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் பிள்ளைகள் உங்கள் பேச்சிற்கு மதிப்பளிப்பார்கள். மனைவி வழியில் நல்ல செய்தி உண்டு. வாகனத்தை சீர் செய்வீர்கள். நீண்ட நாட்களாக பார்க்க நினைத்த ஒருவரை சந்திப்பீர்கள். வியாபாரத்தில்...

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

19-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் விரும்பிய பொருட்களை வாங்கி மகிழ்வீர்கள். கல்யாண பேச்சு வார்த்தை வெற்றியடையும். சவாலான வேலைகளையும் சாதாரணமாக முடிப்பீர்கள். சகோதர வகையில் நன்மை உண்டு. வியாபாரத்தில் விஐபிகள் வாடிக்கையாளர்கள்...

WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM WhatsApp Image 2021 10 26 at 9.12.46 PM
ஜோதிடம்1 மாதம் ago

18-12-2022 இன்றைய ராசி பலன்

மேஷம் பணப்புழக்கம் அதிகரிக்கும். உறவினர் நண்பர்கள் உங்களை கலந்தாலோசித்து சில முடிவுகள் எடுப்பார்கள். சிலர் உங்கள் உதவியை நாடுவார்கள். பயணங்கள் சிறப்பாக அமையும். வியாபாரத்தில் சில நுணுக்கங்களை...